保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始

随着现在生活水提高，人们对于保持健康的渴望越来越深，可是大家要知道，保持健康不是我们每天想想就可以的。保持健康需要的不仅是我们现在这种不科学、不合理的时间生活状态，更是需要我们坚持每天的健身运动。健身是一种很好的方法对于保持我们的身体健康，可是很多人都对于健康的作用不太清楚。所以今天小编总结了几个动作及作用分享给大家，以解开大家心里的疑问。

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第一个动作就是俯卧撑，这个动作大家一定不陌生，可是你知道吗?这个动作一定要做到有计划才可以，30个为一组，每次4组。俯卧撑主要是锻炼上半身的及腰腹部，还有胸部的肌肉，感受肌肉的拉伸，增强我们的体质。

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第二个动作屈臂上伸同样也是对于手臂肌肉的一种考验，但与俯卧撑不同的是，它更注重全身肌肉的配合，只有全身肌肉协调配合，才可以达到预期效果。这个动作我们以10个为一组，5组为宜。

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第三个动作哑铃推举，它给健身更多的选择，可以根据自身情况在不同的阶段使用不同的重量，如果你刚刚开始我建议单臂，这样可以让你更加集中注意力，效果更好。当然，如果你是一位资深健身运动爱好者，那么你就可以两个手臂一起锻炼。

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最后一个仰卧起坐有两种，一是反屈伸，二是正向仰卧起坐。它们都有锻炼腹部肌肉，增强体质的作用，但是反屈伸会对臂部肌肉的的锻炼比正向强。大家要保持健康，除了要做到以上几点还需要坚持每天的健身运动，健身运动不是一两天就可以有效果的，所以坚持是最重要的。

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