男士减肥健身方法推荐 你和型男的距离只差一个健身

流行减肥健身的时代，减肥不再是女人的专利，很多男士也开始进行了减肥健身的计划，适合男人的减肥方法有哪些，怎么在健身中减肥塑造形体，男士减肥健身方法推荐，你就是下一个型男。

减肥健身

1.热身

健身之前五分钟的跳绳练习，在速度和动作上都要单位，每次健身前2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。

2.仰卧蹬车

仰卧躺在地面上，把手扶在脑后，头和肩膀轻轻离开地面，弯曲左侧膝盖靠近胸部，向左边转身体，重复的动作右侧做一次，每次20个，特别能减掉腿部和腰部的肉，塑造形体。

减肥健身

3.俯卧的举臂

这是很能锻炼臂力和手臂肌肉的动作，把脚趾在地面抵住，另一条腿向上自然的弯曲伸展，放在地上，借用哑铃做上推和下拉，双腿不要动，保持背部和脖子的直线，组合动作锻炼臂力。

4.负重弓箭步深蹲

锻炼腿部力量和肌肉，负重弓箭步深蹲，借助一些垫子或者板子搭起来一个稍微高点的台子，一只脚放在上面，另一只脚向前大步跨，双手在胸前托一个重物，双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原，左右两侧交替造成。

减肥健身

男士减肥健身方法推荐，这些都是适合男人减肥和塑造身型的运动方式，想要成为型男不如来尝试一下吧!