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专项力量练习健身器材 让你拥有一个强健体魄
2018-11-25 10:38 男人窝   

每一个热爱健身的人都希望拥有一个强健的体魄,尤其是对男生来说,拥有完美肌肉的你不仅更具有魅力,而且对女生而言更是具有致命的吸引力。在健身锻炼中力量训练一定是必不可少的存在,那么有关于专项力量健身器材你又了解多少呢?下面就和我一起看看吧。

专项力量练习健身器材

1、臂屈伸练习架

臂屈伸练习架

臂屈伸练习架主要是对双臂的屈伸进行练习。该器材运用了双杠的设计原理,虽然结构简单,但是在练习过程中可以非常好的训练胸肌和肱三头肌,所以如果有想加强此类肌肉练习的同胞们,可以尝试使用该类器材进行训练。

训练方法:将双臂弯曲支撑在u型杠上,通过利用胸大肌和肱三头肌的收缩力量向上推,直至双臂伸直为止。然后再还原,如此循环往复即可。同时要注意一点,上推的时候速度要快,手臂要直,下落的时候速度要缓慢,位置要拉低。

2、腰背肌练习架

腰背肌练习架

腰背肌训练架主要用来训练胸部和下背部的肌肉。

训练方法:首先侧卧在凹形垫板上,然后用双手抱住头部,两脚则抵在海棉面上,上半身尽可能的向前屈伸。运用腰背肌的力量使你上体达到极限所在,保持一会儿再慢慢还原即可。如果你想锻炼更多,也可以在上体抬到水平位置的时候,向左或向右做转体运动。

3、腹肌练习架

腹肌练习架

腹肌训练架从名字就可以看出是用来训练腹部肌肉的。

训练方法:训练者只需首先躺在仰卧的斜板之上,然后双脚勾住横轴,双手抱头做仰卧起即可。你也可以换一种方式,用双手握着横轴,双腿伸直向上举也可以锻炼腹肌群。腹肌训练架,对训练者来说操作简单,而且锻炼效果也相对快速。

小编希望这些专项力量练习健身器材能对你的力量训练有所帮助,也祝每一位男士早日练就完美身材。

 

责任编辑: 3980SYN TO013

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