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左手腕关节疼痛?
2018-11-08 17:04 大众养生网   

文章导读

左手手腕出现关节疼痛的现象,一般很可能是局部腕关节炎引起的,引起这种炎症的原因是很多的,有可能是劳累过度,还有可能是饮食不合理,还有可能是精神太大引起的,最好是多注意休息,平时一定要注意自己的姿势,积极的适当进行运动,还可以通过中医的按摩或者是针灸来缓解疼痛。

手腕疼的原因多种多样,但大部分都是与下面的疾病有关:

1.风湿性关节炎、类风湿性关节炎:这两个关节炎大部分都是发生在30~45岁的女性,风湿性关节炎往往都是游走性的疼,即疼痛感位置不确定。疼痛,肿胀,僵硬发生在手腕部位。

2.痛风性关节炎:痛风常见于拇指,这个病症之前也有写过,食用海鲜和啤酒诱发,急性期间,患者局部红肿,疼痛剧烈,难以忍受;慢性期,患者会有疼痛,关节变形的表现。

3.腱鞘炎:就是大家说的鼠标手,键盘手,多是年轻人的疾病,但也并不是只有使用鼠标的人才会患病,当手部长期保持一个动作时,例如开车,颠勺。

4.韧带损伤:有人会因为外力受刺激导致关节韧带外翻或者内翻,有外伤史。

5.自身免疫力低:少部分人的免疫系统出现问题,出现牛皮癣等疾病,则会侵蚀到关节,使其出现肿痛。

6.劳损所致:活动量过大,关节无法承受,肩周炎和网球肘为常见病症。

五个小动作专门针对手腕疼

第一招:翘掌变爪

双臂自然下垂,双手掌慢慢向上翘,手掌与手臂成90度夹角,略停两秒,让腕关节适应伸拉。紧接着五指用力分开,指尖如钢针,接着五指关节弯曲内扣,像虎爪一样刚劲有力!

由小拇指开始,五指一次旋屈握拳,拳要握紧,松拳变掌,重复此动作10次。

第二招:摩运手腕

跟着我来,左右右手一个慢动作~左右抓住右手手腕,做来回拧转按摩,右手放松。随着拧转的方向稍稍逆向用力,即左手外转时,右手要有向里的劲,拧转几十次后,两手互换。

第三招:捏捋十指

左手从右手手腕处开始,向着手指方向,一边捏一边向下捋,捏的时候力度要大,到指尖时,左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,捏捋几十次,双手互换。

第四招:揉搓纸团

这个动作很有意思,缓解鼠标手很有奇效,选择偏硬的纸,搓成一小团,再展开,再搓团,不断重复。不限时间地点。

第五招:反向拧毛巾

这个方法人人都能掌握的,原来顺时针拧,改成逆时针拧。

 

责任编辑: 3976DBC TO006

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