男人强身健体怎么做？这三个部位一定要练好

男人强身健体是必要的，这样在撩妹时才有加分项，但这并不是唯一的目的，男人一定要提高自己的身体素质，为了自己的健康，也要坚持下去。如果你无从下手，接下来就为大家介说锻炼身体的方法，这三个部位一定要练好。

锻炼身体

第一个部位，胸肌。

对于学习工作忙碌的人来说，根本没有时间去健身房，其实锻炼身体随时都能做，只要有一个足够宽敞的地方就可以。在宿舍，在家里都行。最常见的锻炼胸肌的方法就是俯卧撑，不是建议早中晚都要做适当的训练。早中晚坚持并不难，一定要记住每天锻炼，多多坚持，这样才能达到自己想要的效果，不能练一天歇两天。

俯卧撑

第二个部位，腹肌。

都说男人拥有八块腹肌特别迷人，确实是这样。但是如何让自己拥有迷人的腹肌呢?想想他们就是仰卧起坐，每天至少做200个，然后分成几组做，应该没有人会一口气做200个吧，要量力而为，不要急于求成，锻炼身体是长期坚持的结果。还一个方法就是举腿收腹，双腿伸直，然后向上抬起，再缓慢的放下，对腹部肌肉锻炼有不错的效果，但还是要注意，要长期坚持。

仰卧起坐

第三个部位，手臂。

手臂对于男人来说也是一个重要的锻炼部位，想象一下，一个男人单手成型女朋友的画面，是不是很man?羡慕吗?羡慕就要开始锻炼。第一个方法就是杠铃弯举，选择适合自己的杠铃，然后就是各种弯举。还有一个方法就是哑铃颈后屈伸，一定要注意哑铃的重量，找一个适合自己的哑铃，以免在锻炼过程中受伤。

男人强身健体，把这三个部位锻炼好，给人一种阳光健康的感觉。