小小蔬果大有益处 要想活到九十九养成习惯吃蔬果

许多人平常不爱吃蔬菜和水果，身体往往出现许多问题和疾病。蔬菜和水果不仅没有那么难吃，而且对人体健康大有好处。比起市面上流行的富含维生素ABCD的保健品，蔬菜水果更富含营养，而且还实惠。让我们看看哪些蔬果能让我们保持健康的身体，还能避免花冤枉钱!

苹果

苹果。俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。苹果是在日常生活中十分常见的一种水果，吃起来水润多汁，硬脆可口。苹果不仅味道不错，对身体还大有益处。苹果的果肉富含矿物质和维生素，其中的营养成分可溶性大，十分容易被人体吸收。其中的硫元素，能使肌肤光滑柔软，富有光泽。想要美容的女孩子一定不能错过它!而且，苹果是一种低热量食物，就算你在减肥，也不用害怕吃它变胖啦!

菠菜

菠菜。许多瘦弱的女孩子都有贫血的症状，而菠菜里富含铁元素，铁又是人体造血原料之一，多吃菠菜能够改善贫血，对处于经期的女性也是很好的哦。菠菜的另外一大作用就是缓解视觉疲劳。现代社会，学习工作的压力很大，很多人每天都要对着电脑长达十几小时。而菠菜中富含的胡萝卜素，会在人体内转变成维生素A，可降低视网膜弱化的风险，对保护视力很有效。

西红柿

西红柿。西红柿既可当作水果直接吃，也可以当做菜类炒着吃，吃起来酸中带甜，十分美味。西红柿中含有丰富的维生素A，它除了可以保护视力，还对男性十分有益处。西红柿能够让男性充满精力，保持对生活的热情，增强男人的活力。

小小蔬果蕴含着的营养是无限的，你是否每天都有吃蔬果呢?养成吃蔬果的良好习惯，再也不用担心疾病找上门啦!