熬夜有哪些危害？熬夜后少不了要吃这些水果

繁忙快节奏的都市生活，让很多白领都要长时间的熬夜。然而，熬夜对身体的危害是很大的。

熬夜有哪些危害？

1、阴虚火旺

经常熬夜使人在透支的状态下继续运行，严重影响了身体各个功能的协调。要知道，在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调，经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴火虚旺。

2、皮肤受损

长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复，很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。经常熬夜的人，内分泌系统和神经系统会受到极大的伤害，熬夜的人更容易产生痘痘、粉刺等问题，为了美美的活下去，戒掉熬夜这个毛病是非常必要的。

3、视力下降

熬夜加大了眼睛的使用时长，使眼睛超负荷运作，而长时间用眼，眼睛得不到充分的休息，会出现眼睛干涩，眼睛疼痛等眼部问题，眼肌长时间保持着疲劳的状态，最终导致视力下降，甚至还会导致中心性视网膜炎。

4、记忆力下降

经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。

5、抵抗力下降

经常熬夜，人的各项身体机能都会有所下降，会感到疲劳不堪，正常的身体代谢，免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能絮乱，身体对于外界的病毒，细菌缺乏该有的抵抗能力，很容易出现呼吸道，胃肠道等等疾病。

熬夜族不能少的水果

苹果。

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

杨桃。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

橙子。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。