强迫症的自我恢复

文章导读

很多人或多或少都有些强迫症，生活中声称患有强迫症的人也有不少。其实，区分强迫症最重要因素在于，强迫症患者极度讨厌不协调的东西，对于他们来说，一排排列整齐的书里是不允许有杂乱放置的书的出现。若患上强迫症也不必担心，注意心情愉悦的保持，进行自我恢复便可回到正常生活中。

强迫症状具有以下特点：

1.通常是患者自己的思维或冲动，并不是受到外界的影响或强加;

2.自己的想法或是冲动，总会令人不快地反复出现;

3.实施这种行为的本身会让患者自己感到不愉快，但如果不去做又会感到极大的焦虑感;

4.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制，即使不抵制其他症状。

强迫症自我治疗方法 自己如何治疗强迫症

1.学会顺其自然

强迫症患者常会将一个芝麻大事情，幻想出一场天大的事来，甚至是大灾难，因此，患者应该在思考问题时，不要去钻牛角尖，适应环境而不是改变环境，学会享受过程，不过分看重结果。努力过后，改变不了会学会顺其自然，体验过程带来的快乐。

2.安抚自己的情绪

患者因一些意外对自己的心理产生刺激，导致在某一段时间内影响自己的一切活动，严重者甚至会造成内心的创伤，需要好长一段治愈的时间，而在这段治疗的时间里，让自己感受独处带来的宁静，接受自己发生事实，与受伤的自己，慢慢的走出困境。

3.意念训练，增强自己的信心

努力用自己的意念对抗强迫现象，让紧张恐惧的心情得以放松，并且要告诉自己这种行为没有任何意义，分散自己的注意力，同时，要认识和克服自己的性格弱点，做事情当机立断，慢慢的训练自己，勇敢面。

4.说出自己的紧张情绪

找一个自己最能相信的人，诉说出自己过去曾在某个情景或某个时候，受到过的伤害，将不幸的遭遇，以及自己内心的紧张、焦虑、恐惧等等全部倾诉出来，是缓解一切心理问题的通用方法，这种方法往往能放松自我。

5.不要对自己太过于苛刻

为自己活着，别压抑自己，不要太关注别人的评价，考虑自己的感受，不要老是有“我做得好吗”、“我这样做行不行”、“别人会怎么看我”等等想法，死要面子活受罪最终受苦的是自己。