出汗可以排尿酸吗

文章导读

很多人误以为出汗的时候能够排尿酸，我们知道，尿酸过多对身体健康影响是比较大的，有些人希望通过大量的运动来达到排汗，从而降低尿酸的作用，其实这样的方法是起不到作用的，有可能还会引起尿酸升高，另外过度的出汗对肾健康也不会也会造成不良的影响，我们来了解一下这方面的内容。

出汗可以排泄多少尿酸？

国内外相关资料表明汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。如何理解呢？假设你豁出命高强度运动，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg，也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20，重要的事情说三遍：1/20，1/20，1/20。也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。

过度出汗对肾脏排泄尿酸有无影响

每个人应该都有这样的生活经验，出汗很多的时候，尿液就明显变少了！从医学上来讲，运动出汗造成大量钠的丢失会导致肾小管重吸收作用增强，减少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循环血容量不足，导致肾脏供血不足，尿液排泄较少。也就是说，出汗太多，势必影响尿量，从而影响肾脏对尿酸的排泄。而肾脏排泄尿酸总量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不计，那么，您是不是已经认识到多度出汗后，人体的尿酸排泄可能反而变少呢？还有人通过桑拿、汗蒸来排尿酸，是不是已经后悔了？

如何应对过度出汗对尿酸排泄的影响？

上面已经讲过，过度出汗导致尿量减少，从而影响尿酸排泄。因此，时刻盯紧自己的尿量很关键。如果不慎出汗较多，应及时补充足够的水分。一般建议痛风病友每日饮水量2L以上，如果过度出汗了，应该把丢失的汗液量通过饮水补充起来，千万不能口渴了再饮水，口渴已经是水量不足的信号了，应该在口渴信号来临前主动饮水，以免影响肾脏对尿酸的排泄！

总结

综上所述，虽然汗液可以排泄一点点尿酸，但出汗过多势必影响肾脏对尿酸的排泄（肾脏是排泄尿酸最强的器官）。如果您想通过运动大量出汗来降尿酸，还是趁早省省吧，不仅达不到效果，还可能适得其反使尿酸升高。