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月子里多喝白开水好吗
2018-08-28 16:32 大众养生网   

文章导读

产妇生产完就会持续一个月的时间在坐月子,所谓的坐月子是我国从古至今传下来的习俗,人们认为产妇生产完后的一个月要调理好身体,因为生产后的身体非常虚弱很容易患上各种疾病,月子病是非常难以医治的。很多产妇在月子里还是遵照一天8杯水的量在喝水,月子里多喝白开水好吗?

 

一、产妇喝白开水对母乳有影响吗

新妈妈经常在月子里会被老人告诫,哺乳期不要喝白开水,否则会影响奶水质量。事实上并非如此。月子里喝白开水跟奶水的充足是没有关系的,主要关系是妈妈的气血是否充足。因为气血是奶水产生的主要物质。奶水少大致分为气血虚弱、肝气淤滞、痰浊淤滞。不同原因引起的缺乳治疗方法是不同的。肝气淤滞可伴随情致抑郁、食欲不振;痰浊淤滞可伴有形体肥胖、胸闷痰多、饮食少、大便稀薄;血虚弱引起的缺乳表现为乳房柔软无胀感,面色淡、疲乏无力。

哺乳期补充水分有利于乳汁分泌哺乳期母亲应多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分。水分如果供应不足,会减少乳汁的分泌量。尤其在产后一个月内,俗称“坐月子”时,产妇要多吃汤类如鸡汤、蹄膀汤、鲫鱼汤等,这些汤汁中除含有大量的水分外,还有丰富的氨基酸,无机盐等。可以补充乳母分娩时的营养消耗,并促进乳汁分泌。产后最初两周内,胃口较差,可以吃得清淡些,以后逐步增加营养。

 

二、奶水不足怎么办

生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的,妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物,就会有很大的帮助。

1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈,可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用。

 

3、产后下奶宜多吃的食物:

A、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

B、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

C、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

D、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

E、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果

 

责任编辑: 3976DBC TO006

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