反复落枕是什么原因

文章导读

人长上年纪后就非常容易落枕。比如不健康的睡姿，所使用的枕头不合理等都有可能引起落枕的。当然了并不是每个人的落枕都与上述这些因素有关。比如由于日常工作压力过大，长期伏案或者保持某种不健康的姿势的时间过长，导致颈椎病，继而成为习惯性落枕了。

引起落枕的原因主要有枕头过高、过低或过硬，或睡觉姿势问题，使得颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉而造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖(窗口吹风或空调直吹颈项部)，使颈部肌肉着凉而引起局部肌肉软组织损伤，导致局部无菌性炎症，痉挛性疼痛也会悄然出现。也有部分患者，由于长时间固定某个姿势，颈部肌肉处于紧张状态，局部抵抗力减低，再受到风寒侵袭后更易发病。

落枕起病较快，病程也很短。病情较轻的患者可慢慢自行缓解，但多数仍需医生治疗，这样缓解会较快。

少数患者落枕容易复发，造成习惯性落枕。这种反复落枕可能就是颈椎病或颈椎不稳的信号了。

因此，落枕的毛病虽小，但不可等闲视之，应及时治疗。治疗落枕的方法较多，如推拿按摩、拔火罐、刮痧等多种理疗。

吹风机治疗落枕

在落枕疼痛的地方，先按摩一下，用吹风机在颈部和肩膀部分吹15到20分钟左右(吹风机不要离身体太近)。吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。用吹风机吹完后，再轻轻的小幅度转动颈部，身体配合着慢慢的活动一下，可以解落枕症状。

按摩缓解落枕方法

现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右。然后颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。接着双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

艾灸法治疗落枕

艾灸有很好的疏筋通络的功效，主治头痛、项强等症状。艾灸还能舒筋活络、强筋壮骨、祛风止痛，主治颈肩部位疾病。找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

防止落枕要选对枕头

人1/3的时间是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部落空。荞麦皮枕头松软度适宜，人躺在上面调整头颈部就可以找到适应颈椎曲线的合适位置。