男孩胸骨凹陷压迫心脏 如何保护心脏健康

家住长沙县的11岁男孩冬冬（化名）从来不愿挺胸抬头，原来，他有一个难言之隐——从小胸口有一个漏斗形的凹陷。近日，冬冬在长沙市中心医院确诊为漏斗胸，通过微创手术修复后终于“挺起了胸膛”。漏斗胸将导致不同程度的胸痛、胸闷、呼吸不畅。

心脏病人的饮食和生活习惯是康复的关键因素，所以，心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，大家要做好心脏的保护工作，改掉不健康的生活习惯中是心态的调节，好的情绪有利于心脏健康，下面我们具体了解如何保护心脏健康？

1、少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。不吸烟，烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

2、每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇水平；降减动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

3、慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

4、睡眠好，良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。适当多食坚果果仁，食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

5、一旦发现自己患有心脏疾病，一定要定期到医院进行检查，生活中要保持生活与饮食习惯，例如多运动、戒烟，控制饮食，避免肥胖；高血压、高胆固醇和糖尿病患者，更必须良好地控制病情，以免加种心脏疾病。

在传统的食物当中杏仁有预防心脏疾病的作用。这是因为杏仁中含有对于心脏非常有益处的不饱和脂肪酸，而且杏仁中还含有丰富的维生素E还有蛋白质，这对于预防血管疾病也是有帮助的。人参也可以起到增强心脏功能的作用，需要注意的是人参不能服用过量。