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生娃后父亲抑郁情绪与母亲相当 产后抑郁怎么办
2018-08-09 15:18 家庭医生在线   

研究人员发现,男性患产后抑郁症与女性一样普遍存在。但由于大多数男性不愿意寻求帮助,他们的产后抑郁症往往得不到治疗。研究显示,男性也会患产后抑郁症,且与女性一样普遍存在。在门诊就诊的父亲中,有4.4%的人抑郁呈阳性,而在母亲中这一比例约为5%。

在孩子出生后,原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁,有的甚至脾气变得很坏。很多新妈都会得产后抑郁,产后抑郁的治疗方法很多,常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者,犹豫药物的副作用,尽量避免使用药物治疗,那么,我们来了解产后抑郁怎么办?

1、药物治疗:目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。

2、电休克治疗:抑郁症患者应严防自伤和自杀,对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果,待病情稳定后再用药物和巩固。运动是舒缓压力的一种方式,新妈在月之后可以适当做一些温和的运动,比如散步、伸展运动等,多呼吸新鲜空气。

3、保持健康的饮食:缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以新妈应该要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和饥饿。推荐吃一些能抵抗抑郁症的食物,如深海鱼、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、鸡肉等。

4、培养一个兴趣爱好:很多人当了妈之后,全身心投入到宝宝的世界里,丢掉了自己的兴趣爱好,更有不少人做起了全职妈妈。每天料理孩子的事情,会变得很枯燥,感觉和社会脱节。因此,新妈要给自己培养一个爱好,让自己的精神世界富裕起来。

5、适宜的房间条件:环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

女性要做好怀孕生产的心理准备,这是在孕前和孕期就要开始的心理调节,可以大大降低产后抑郁症的发生几率;其次,产后女性不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境,初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪。

 

责任编辑: 3976DBC TS009

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