十分钟快速缓解痛经

文章导读

都说女人是世界上最神奇的生物，可以连续几天流止不止依然保持旺盛的生命力。每个月的那几天更是女人最煎熬的几天。不仅要忍受“大姨妈”来了带来的各种不适感，比如不能穿白色的裤子，要时刻注意是否会漏出来，要注意各种饮食禁止，当然在痛经面前这些都是小问题。

一、喝红糖水

虽然现代营养学专家表示红糖水不含丰富的营养物质，多喝红糖水并不能给身体补充营养，但喝红糖水确确实实能够缓解女性痛经的问题，特别是一些因体寒引发的痛经问题，喝一杯热热的红糖水，小肚子暖起来之后痛经症状就会消失。

二、热敷下腹部

有很多女性之所以会痛经，完全是因为月经来临之前身体受到了寒气侵袭所致。很多女性在经期之前都不注意保暖，冷饮照吃空调照吹，使得身体积聚了大量的寒气引发经痛，这个时候在下腹部贴一张暖宝宝或者直接在下腹部放上一个暖水袋，很快痛经症状就会消失的。

三、艾灸

很多女性因为身体或其他原因，出现了宫寒的症状并诱发痛经，宫寒是无法通过热敷来消除寒气的。女性朋友们如果发现自己出现了宫寒的症状时，不妨可以在月经来临之前对下腹部进行艾灸，一个星期艾灸三次左右，就能够达到帮助子宫消除寒气的效果。

四、做瑜伽

瑜伽运动能够缓解女性的痛经症状，因此女性朋友们可以多做做瑜伽运动，在平时可以去上一下瑜伽班，在瑜伽老师的指导下练习瑜伽，能够促进气血畅和，使痛经症状得到缓解甚至消失。

1、练习瑜伽操，做瑜伽可起到缓解痛经的效果，动作也很简单，痛经者可弯膝跪下，屁股坐在自己的脚跟上，然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。可保持这动作直感到不舒服为止。

2、食疗缓解痛经，痛经者可喝红糖姜水配大枣，可有效缓解痛经，同时还可以有效的补充身体失去的血液，让女性能保持住红润的气色。

3、热敷，这是一种很多痛经者都用的方法，就是采用一些外在温热的物体外敷让身体减轻疼痛感。如用热水袋敷肚子，就可以起到缓解的作用。

4、巧克力也有缓解痛经的效果，对于一些女性有痛经的，在经常最好可以携带一条黑巧克力，这样可以随时补充能量。偶尔吃上一口，可有明显缓解疼痛的效果。

5、热水泡脚，女性痛经多属于体寒体质，所以痛经者如在家中，可试试用热水泡脚，也是很可缓解疼痛的，痛经者可弄一大盆水，最好晒着太阳泡脚，注意水温要一直保持很烫。泡脚时就会感到热气会由脚底直达小肚子，从而会让疼痛减轻。