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​十种刮油食物越吃越瘦
2018-07-28 17:42 大众养生网   

文章导读

减肥是女性一生所追求的事情,因为在这个以貌取人的社会,很多人都是第一眼决定一个人的生死,找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样,所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。下面给大家介绍十种刮油食物越吃越瘦,可以不用节食就能减肥,避免因为节食让身体造成营养不良。

 

十种刮油食物越吃越瘦

玉米:促进排泄

玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。

玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,因为纤维素能够加速肠部蠕动,降低胆固醇吸收,并且玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

苹果:降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

韭菜:增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。

蘑菇:保持肠内水分

蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。

冬瓜:防止脂肪堆积

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。

海带:清除胆固醇

海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。

芹菜:利尿消肿

芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分同时美白肌肤。

豆腐:不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

 

责任编辑: 3965LC TS004

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