瑜伽七日断食法具体怎样做？

文章导读

也许很多人不知道断食法，其实断食有很多好处，比如能够让身体变得更加清爽，能够让人的五官变得更加灵敏，只要掌握正确的断食方法，可以提升人的食欲，另外对排便也有帮助，尤其现在的瑜伽断食法非常火热，但如果要这样做的话，必须要掌握正确的做法。

瑜伽七日断食法：

先大概通俗的讲一下什么是瑜伽七日断食疗法，瑜伽七日断食分为七天断食+三天复食（复食时间也可以延长至七天）。那么在这七天断食的过程，并非大家所想的什么都不可以吃。大概来讲，前三天断掉晚餐，第四第五天断中餐，第六第七天全断，第八天开始复食。一看到第六天第七天全断，可能就会紧张，怎么可以不吃东西呢→_→！那么，先不要着急在心里去排斥，可不可以全断，等参与进来。那根据每个人的体质不同，流程也并不是一成不变的。老师在这个过程中，会针对每个学员的身体情况，制定不同的饮食安排。

断开食物其实对身体并不会有太多的负担，最主要的是在断开食物之后，情绪的滋生会影响到身体。那么在这个过程中，去正视所出现的情绪问题，对老师多一些的信任，多一点沟通。等到断食结束之后，再回过头来看看这过程，会是一笔很大的收获。自己断食以及学员的断食中，让觉得情绪会是面对的最大的问题。那么这个时候，抛开不信任，交与心，给自己自信，给老师信任，一切都会安然。

顺腹式呼吸：舌尖轻抵上颚（收束法）采用鼻息鼻呼，深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。

逆腹式呼吸：舌尖轻抵上颚，采用鼻息鼻呼，舌尖抵上颚（收束法），深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。

内悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气存丹田，不吸不呼保持，咽喉部位放松，而不是憋气，等到必须吐气的时候，再缓缓地吐出气。随后跟2组深呼吸，继续做内悬吸。接着把口中津液咽下。

外悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，缓缓地呼气，然后保持不吸不呼状态，等到必须吸气的时候再吸气。随后跟2组深呼气，继续做外悬吸。

胃悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气体经过喉咙到达胃部，而没有继续往下走，吸满后保持不吸不呼，等到必须呼气的时候再缓缓吐出，随后跟2组深呼吸，继续做胃悬吸，此呼吸法连续做10组，可以产生饱腹感，缓解饥饿和胃部不适。