7月7日小暑节气 养生重在4点

今年的小暑节气是在7月7日。小暑节气的到来，说明大部分的地方已经进入了炎热的时候，但是小暑并不是一年中最炎热的阶段，因此有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。

小暑的意思即是小热，还没有进入大热的情况吗。俗话说“热在三伏”，这时候正是进入三伏天的开始，应该要减少外出，才能躲避暑气。

那么在小暑节气，该如何养生才好呢?

小暑养生要点

1、起居方面

小暑天气热，白天时间长，适合晚睡和早期，中午要睡个午觉。

2、运动方面

运动量不要太多，适合安静的地方。例如可以到大自然中散散步，清清心。或者是在环境清幽的地方看看书，喝喝茶。运动最好是在晚上或者早上，晨练的话不适合太早，避免影响到睡眠。

3、饮食方面

多吃一些苦味和酸味的食物，有助于瘦脸汗液，祛湿、止泻，生津解渴，健胃消食，促进食欲等。

4、精神方面

天气很热，人更加容易烦躁。这时候应该注意调整好身心，保持好平和的心情。

注意：穿衣不要赤着胳膊，起居要定时

盛夏时节，有些人喜欢光着上半身来乘凉，这样会凉爽许多。其实不一定是这样。养生专家提醒，当气温接近或者是超过人体的温度时，赤膊不但不会感到凉爽，反而只会感到更热。为何呢?

这是因为人体的体温调节，不仅是考皮肤，还跟皮肤的辐射有关系。如果外面的温度超过了37°，那么体温主要是靠皮肤来散发热量，当温度超过了37°的时候，皮肤不但不能通过辐射的方式来散热，还会从外界的环境中来吸收热量，只会感到更加闷热。因此，在炎热天气，最好是不要赤膊，适当穿一些清爽、舒适、透气性强的衣服，既能够隔热，还可以阻挡紫外线的照射。

日照时间很长是夏季的特点之一，天黑得晚，亮得早。因此，我们的起居和作息时间也要跟随季节变化来做调整，要晚睡早起最为合适。晚睡并不是指12点或是12点过后，而是10点到11点的时候就要上床入睡，在早上5点半到6点半就要起床。

在吃完午饭后，最好能够进行半小时的时间来午睡。另外，一日三餐、锻炼时间、工作时间、休闲时间最好是能够明确。这种定时的养生方法，在夏季特别重要。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）