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夏季想要健脾养胃应该怎么做
2018-07-06 17:22 99健康网   

 

夏季的阳气还是比较重的,所以气温也是比较高的,人体的运行也是比较旺盛的。一般来说夏季是比较容易导致湿邪的季节,就是所谓的湿气过重,而湿气过重就会导致人的肠胃、脾等器官的功能下降,影响正常的饮食消化,还容易出现头疼、乏力等情况的出现。

这些情况的出现有很大的程度会影响正常的饮食消化,那夏季应该怎么养生呢,怎么才能把自己的胃口提升呢,怎么才能健脾养胃呢,这边小编给大家小小的介绍一下,希望对想要提高胃口的人有所帮助。

一、饮食调理

1、多吃一些健脾的食物

一般来说,清燥解热是夏季养生的一大关键,所以饮食上也要注意这一点,可以多吃一点像莲藕、芹菜等等比较清热的食物,这样可以很好的起到开胃的作用。而且这些食物性甘,所以对肠胃的压力不是很大;另外,像一些辛辣的食物最好是少吃,因为这些食物对胃的刺激都比较大,最好是不要吃,可以多吃点蔬菜水果什么的。

2、饭吃七分饱

吃饭的时候最好不要吃的过饱,留点空间给胃进行消化,这样是比较促进脾胃健康的一种方式,吃饭的时候最好是能够细嚼慢咽。慢慢的把肠胃调理好,这样才能更好的吸收食物当中的营养成分。另外可以在早上喝一杯凉开水,这样对脾胃也是很有帮助的。

3、食疗

像食欲比较不好的时候,可以用红糖、生姜、橘皮等食物熬煮,因为这些食物都是有生津解渴的功效的,所以当食欲不好的时候,不妨吃点这些食物,可以很好的提高食欲。当然,如果是汗水排泄的比较多的情况下,可以喝点盐糖水,这样能利尿、解渴。

二、物理调理

1、不要站立或蹲着吃饭

其实比较影响脾胃健康的一个方面就是吃相,如果是站着或者是蹲着吃饭,是不利于正常的食物消化的,站立是要在饭后进行,这样才能很好的促消化,对脾胃的健康才有很好的帮助。

2、开窗通气、适当运动

夏天胃口不好还跟体内的新陈代谢有很大关系,早晚的开窗通风、适当的散步都是能够促进人体的内脏消化的,腹部呼吸也能对肠胃起到很好的按摩的作用。

3、揉肚

 

在腹部有可以促进肠胃消化的穴道,中脘穴和天枢穴,这两个穴道分别在肚脐的上方和左方,将两个穴道进行点揉之后,再以肚脐为中心向外画圈进行按摩,这样是能够很好的促进肠胃消化的方式。值得注意的是,一般顺时针是促进肠胃的消化,逆时针是适合肠胃不好的人,所以还是要因人而异,按摩差不多10分钟左右为宜。

总的来说,饮食上是要多吃健脾补气的食物,最好是不要吃辛辣或者是性寒的食物(蟹肉、薄荷、冰镇冷饮等食物)。

而且在吃完饭之后的运动也是必要的,最好是不要进行比较激烈的运动,适当的散步是相对比较可取的,希望对大家有所帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

 

责任编辑: 3965LC TS004
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