小腿合不拢怎么办

文章导读

小腿合不拢和腿不够直有关，比较常见的就是膝内翻，也就说膝盖内翻的一个现象，引起膝内翻主要和遗传有关，和缺钙有关，另外如果平时一些走路的姿势，坐着的姿势不良，也会加重这样的症状表现它的危害也是比较大的，不但影响美观，也会导致受力不均匀，引起小腿变粗。

一、为什么会出现膝内翻的情况：

形成膝内翻最主要的原因就是缺钙和遗传，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿以及其他的一些运动。走路外八字脚，稍息姿势站立，长期穿高跟鞋或者是盘坐、跪坐、蹲马步等，都会给膝关节向外的力量，而且这种力量会严重的牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，在外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会严重牵拉小腿胫骨向内侧反转，从而就会形成膝内翻。

二、膝内翻的危害：

可能很多人都会觉得膝内翻没有什么危害，只是有些影响美观而已，其实不然，患有膝内翻的人，由于大腿曲线的变化，从正面看，会显得腿特别的短，而且上下肢比例会严重失调。除此之外，膝内翻都是骨骼外侧的肌肉较多，内侧的肌肉比较少，这样就会严重导致下肢轮廓线更加外移，从而造成胯宽，小腿也会特别弯。由于身体重量过多集中在膝关节内侧，那么在行走的时候，很不容易保持平衡，容易摇摆，从而形成鸭子步，步态比较难堪。最重要的，膝内翻还会严重危害身体健康，由于膝内翻破坏了膝关节正常的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少，时间长了，就会引起膝关节在行走的时候感觉疼痛异常，并且关节活动也非常受到影响，进而容易导致骨性膝关节炎。尤其是在人到中年后，膝关节疼痛，影响走路，脚底板也会经常疼痛，所以无法根治。

三、如何纠正膝内翻

1、绑腿：首先，我们要先确定是小腿变化还是大腿，大多数都是小腿出现变化的，所以很多人都会绑小腿，一般人都是坐着绑。我们可以坐在沙发上或者是板凳上，两小腿并拢，然后用弹性差的绳子绑住，用力绑紧两个膝盖下面一点的部位，在用力绑紧以后，可以发现双小腿能拼的特别直，坚持绑腿一段时间，就可以有效的将不正确的姿势改掉。在把腿绑紧以后，腿部可以伸直或者是弯曲，并且要保证每天都要绑，每天大概要绑四个小时左右，一般两个月就会有非常明显的效果了。2、调整走姿：其实，当人们还是婴儿的时候，身体还没有发育完全，基本上都是O型腿的，一直到4—6岁才变直，可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，很多人就会又变成O型腿。3、一有空就做夹腿动作：无论是等公交车，还是在办公室工作，又或者是看电视的时候，都要时刻记得伸直双腿，并且要用力加紧双膝，一天做五次，每次做十五分钟左右，就可以有效的矫正腿型了。上述文章就是我今天给大家介绍的女人双腿合不拢的原因。实际上，多数女性朋友的双腿都是不完美的，只不过是O型腿比较严重罢了，O型腿是非常不美观的，已经严重影响到了人们的正常生活，所以我们要时刻注意腿型的矫正，真正的拥有一双美腿。