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大肚子怎么办 这些腹部减肥方法带回家
2018-05-08 17:16 99健康网   

你知道我国的肥胖人群有多少吗?据数据显,目前我国大约有9000万肥胖者,其中女性肥胖者比较多,达到了4600多万,男性肥胖则是4300多万。其实大部分的肥胖者都是腹部肥胖。也就是我们常见的大肚腩将军肚等等。那么你知道怎么甩掉腹部肥胖吗?下面就讲讲腹部肥胖的原因以及减肥方式。让你轻松甩掉大肚子,拥有小蛮腰。

腹部肥胖的原因

1.压力

其实很多人都不相信压力太大也会导致腹部肥胖,不过据了解压力太大会导致体内释放出一种叫做压力荷尔蒙的物质,据悉这种物质会将体内残留的血糖转化成为脂肪,而且还会让你越吃越多。

2.饮料

常喝碳酸饮料也是腹部肥胖的元凶哦,据了解,每天坚持喝碳酸饮料,那么腰围也会随着暴涨。这主要是因为碳酸饮料含有大量的糖分,这会让你管不住口,越吃越多,最终肥胖找上门。

3.饮食

我们都清楚饮食是导致肥胖的一大因素,如果说你是经常应酬的人群,那么大肚子肯定最爱你了。经常应酬的人都是烟酒不离身,经常大鱼大肉。这导致了体脂肪的飙升,因此腹部的脂肪也会上涨,将军肚就找上门了。

4.久坐

你知道为何大部分的上班族都是挺着大肚子吗?其实都是坐出来的。因此上班族经常久坐,时间异常就容易导致不良的姿势出现,同时没有运动。最终就会导致腰围越来越大。

以上几种就是腹部肥胖的主要原因,那么了解完原因后你知道怎么去甩掉小肚腩吗?不妨试试一下这几种方法。

腹部减肥的方法

1.座椅减腹

怎么去甩掉大肚腩呢?上班一族不妨试试座椅腹部减肥吧,这都减肥方法完全可以利用休息的时间。首先就是坐在靠背椅上面,然后伸出双手反抱在后背。其次就是抬起双脚开始进行骑自行车运动,要注意脚一定不能触碰到地面,腰部要紧贴椅子。

2.缩腹

想要腹部减肥你可以试试缩腹,据悉缩腹走路可以成功甩掉小肚腩哦。当你在走路的时候用力的缩腹,然后采用腹式呼吸。缩腹加上腹式呼吸可以让腹部的肌肉更见的紧实,而且还有利于提高肺活量。

3.捡豆子

想要拥有小蛮腰,不烦试试捡豆子吧,据此坚持一个月效果就十分的明显。捡豆子就是把豆子扔在地面,然后双腿绷直再弯腰去检。有一点要记住,那就是弯腰的时候双腿不能弯。

责任编辑: 3903YSS TS002
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