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女人每个月的那几天 这些食物不能碰
2018-05-08 13:31 99健康网   

女性在每个月的那几天,身体和心理都不太舒服,因此在饮食上更要尤为注意,千万要记住下面这些食物在经期不能食用,它们会让你在那几天里不那么好过的。

1、过凉的食物

经期也不宜食用生冷,否则会导致体内寒气凝滞,造成经血运行不畅、经血过少,甚至痛经。建议月经期食用温热食品为宜,冬季还可适当进食羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

2、刺激性食物

月经期不宜吃刺激性强的辛辣食物,容易导致痛经、经血过多等。辛辣刺激性食品有辣椒、花椒、丁香、胡椒等。

3、性寒的食物

经期应忌食寒性之物,尤其患有寒性痛经的女性,更应该忌食。性寒的食物如:田螺、螃蟹都性大凉,竹笋也性寒,且含较多的粗纤维和难溶性草酸钙。

4、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

5、含咖啡因的饮料

咖啡因会引起焦虑、易怒、情绪不稳,还会使乳房胀痛引发不适,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

经期吃5种食物告别姨妈痛

一、榴莲

榴莲是水果之王,说它是臭味榴莲一点也不夸张,但其实榴莲的营养价值很高,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

二、当归

当归是常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。

三、牛奶

牛奶是含钾较高的食物,经研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

四、蜂蜜

在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力,而蜂蜜乃镁的“富矿”,月经期可适当喝点蜂蜜水。

五、苹果

苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药,对女性生理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果,有利于活血化淤。

责任编辑: 3903YSS TS002
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