夏季为何要保护肩颈 注意这些小细节

为什么夏季容易感觉肩颈不舒服

落枕是常见的肩颈问题，落枕是由于睡姿不当或者在睡眠过程中频繁翻身引起的，在初夏时，气温开始逐渐升高，但此时开空调似乎太早了点，而在睡觉的时候，人体自身的温度也会高一点，不耐热的人就会出现在睡眠时翻身的情况，如果在睡眠中一直翻身，那么就有可能导致落枕。

另外，夏季肩颈不舒服还有一个很重要的原因，就是吹冷风。进入炎夏，无论是上班还是赖在家里，大家都会把空调开起来，有些怕热的人会直接坐到空调低下吹冷风，如果长期让冷风正面面对肩膀部位，那么就会引起肩颈酸痛、僵硬。

再加上大部分人待在家里就是玩电脑、看手机，经常保持低头的姿势也是肩颈不舒服的一个原因，这也是为什么夏季肩颈更容易出现问题的原因了。那么在夏季应该如何保护肩颈呢？

夏季如何保护肩颈

1、别让肩颈受凉

如果你的位置接近空调的吹风口，那么建议你在办公、学习的时候披一条丝巾，或者穿件薄外套，衣物可以帮你抵御冷风，让冷风不会直接侵袭到肩膀，这样能有效缓解肩颈不适。

2、不要保持一个姿势不动

对于上班族来讲，最难受的应该是好几个小时都保持一个姿势工作了，此时容易感觉肩颈僵硬，一有动作就咯吱咯吱的响，想要避免这种情况，那么建议你每隔30分钟就活动一下肩部。经常低头玩手机的人也一样，同时也可以转动一下脖子，避免脖颈僵硬。

3、单肩包尽量不背

在夏季，人们外出时一般会选择背单肩包，因为双肩包会直接与背部接触，让人感觉更热了。但是经常背单肩包也会引起肩颈不适哦。不信的话，你可以看看经常被单肩包的人是不是有“高低肩”的问题，所以建议大家，能不背单肩包就不背。

4、经常按摩、热敷

如果感觉肩颈部位不舒服，那么建议你每天睡前拿一个球状的物品，按摩、揉搓肩颈部位，虽然一开始会觉得酸痛更明显了，但是长期坚持下来你会发现肩膀似乎变得更轻松。此外，配合毛巾热敷，效果会更好。