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夏季养生要注意这3件事
2018-05-14 17:09 99健康网   

 

夏季养生要注意什么事

1、要重视午休

为什么说夏季要多重视午休呢?其实这跟我们在夏季“晚睡早起”是有很大关系的,由于夏季天黑得比较晚,但是太阳又升起得比较早,因此人们也容易变得晚睡早起,但是夜晚的睡眠时间不够,人们在白天就容易没精神,此时自然要把补眠对准到午休上了。

那么在夏季如何健康午休对身体才好呢?中医认为,夏季午休的时间可以适当延长一点,以15分钟-45分钟左右为最佳,如果睡得更长,也会影响到午休后的精神。

2、不要太贪凉

在夏天,人们都喜欢吹冷气,吃冷饮,冰凉的东西可以帮助我们降温,但此时人们也容易因为贪凉而出现不少身体不适,例如腹痛腹泻,甚至引起肠胃炎等。中医认为,夏热会让人的腠理开泄,如果长时间的对着风扇、空调等制冷的机器,就会使人感觉头晕头痛,诱发感冒等。

在夏季,人们要注意照顾身体的阳气,吹空调的时间不宜太长,也不能靠空调太近了,吃冷饮的时候也要注意一个度,不能一杯接着一杯的喝,勿贪凉是健康过夏的重要原则。

3、运动合理一点

很多人认为,夏季运动可以多流汗,因此会在夏季进行很多激烈的运动,以达到瘦身、减肥的目的。但是在夏季出现的运动猝死的新闻也不少,这是因为夏季人们的心脏原本就容易受到外界的影响而感到不适,此时再进行高强度的运动,就会导致心脏负荷过大,从而威胁到生命健康。

中医表示,无论是哪个季节,人们都应该根据自身的情况进行运动,感到疲惫时要立即停下来休息,在运动时也要注意补充水分,建议夏季运动要以舒缓为主,例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。

除了文中提到的3点以外,夏季养生还需要注意饮食、选择“静养”,这是因为夏季人们容易感觉湿热,饮食方面就不要再吃会加重湿热的食物了,可适当多喝一点绿豆汤、红豆汤来清热、除湿;“静养”则能调养情绪,让你的脾气变得平和,不易动怒,这对身体健康也是非常重要的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

责任编辑: 3947DJX TS001
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