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吃抑郁症的药会发胖吗
2018-04-30 11:00 大众养生网   

文章导读

抑郁症作为一种心理疾病,对人体的危害是很严重的。现代人很多时候由于来自工作和生活的压力太大,自身不懂得调理,都可能患上抑郁症,抑郁症最严重的后果是会导致患者有自杀倾向,对于生活失去信心。所以一旦患病要及时用药辅助治疗。那么,吃抑郁症的药物会使人发胖吗?

 

吃抑郁症的药会发胖吗

绝大部分抗抑郁症药物对患者的体重影响是特别小的,甚至于忽略不计。最大可能是抗抑郁药物影响了代谢综合征,才会影响体重。比如传统抑郁药和米氮平,因为过度的镇静组胺受体,可能对体重影响略大。但是可以通过饮食运动进行控制。

 

抑郁症的自我治疗

1.学会放松

闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。您也可以听一些舒缓的音乐。当然,如果有条件,您可以学习放松训练。方法如下:

渐进性肌肉放松的基本步骤

1.握紧拳头一放松;伸展五指一放松。

2.收紧二头肌—放松;收紧三头肌—放松。

3.耸肩向后一放松;提肩向前一放松。

4.保持肩部平直转头向右一放松;保持肩部平直转头向左—放松。

5.屈颈使下颏触到胸部一放松。

6.尽力张大嘴巴一放松;闭口咬紧牙关—放松。

7.尽可能地伸长舌头一放松;尽可能地卷起舌头—放松。

8.舌头用力抵住上腭一放松;舌头用力抵住下腭一放松。

9.用力张大眼睛一放松;紧闭双眼—放松。

 

2.坚持锻炼

1、清晨早醒,去跑跑步,呼吸下新鲜空气,抑郁症只是心理障碍,加强身体机能,抵抗抑郁症不要被打败。

2、去健身房锻炼下,结交些朋友。

3、睡前避免太激烈的运动,去绿色植物环抱的地方散步。

3.做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

4.广交良友

经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

5.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

作者:绍宇

责任编辑: 3947DJX TS001
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