警惕！男人过了四十 要养肾

现如今，很多男性在有了肾虚以后还不自知，等到病情加重了才发现自己有这方面的问题，所以，面对这样的局面，知道肾虚的症状表现很重要，可以帮助我们尽快的做出判断，并找到好的养肾方法，下面就跟着小编一起来了解下吧。

男人肾虚的症状

在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

男人如何养肾

1、每周进行2次运动

力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，可增强自身抵抗力。

2、保持充足的水分

人如果缺水，一天都很难熬。水可是我们身体里面最不能少的，水不足就会让肾的负担加重，尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，定时的饮水就是解决肾虚的好办法，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

3、注意休息不要劳累

每天的工作不要太过于劳累，尤其是从事体力劳动的要注意休息，晚上保持一个良好的睡眠，能让肾虚得到很好的调理，另外，在性事上也不适合过度的操劳，做事要有度才能调理好肾虚。

4、合理饮食能调理肾虚

合理的饮食可以帮助我们调理肾虚，多吃一些偏温热性的食物能补肾阳，是男性的不错选择。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。