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春季减肥 女性注意避免这些误区
2018-04-05 13:01 99健康网   

 

时光飞逝,转眼间春天已经到来,很多女性朋友经过一个冬天的洗礼,不同程度上都发现自己的体重有所升高,这个时候如何减肥成了很多女性朋友最关心的话题。那么今天我们就从春季减肥的角度出发,来了解一下春季快速减肥的方法有哪些吧。

春季减肥要注意这些事情

提到减肥,很多女性朋友第一反应就是节食,其实这是一种非常不健康的减肥方式,小编非常的不赞同。那么在春季,有哪些既健康又快速的减肥方法呢?就让我们一起来了解一下吧。

减肥方法:体内水分不可缺

很多人不注重水分的摄取,这又是一个减肥误区,虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素,但是更需要水分的支撑,倘若体内的水分不足,肠道中的毒素会堆积在体内,因此形成宿便,只有充分的水分才能缓解这种硬化。

我们每天的饮水量应该达到2000cc,不要等到口干舌燥的时候再来饮水,随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。

减肥方法:清肠靠蜂蜜

也有一部分人认为蜂蜜是甜食,吃甜食怎么能够减肥呢?这样的减肥误区让我们错过了一个减肥的好办法,蜂蜜中的糖分远远不足其它糖类,它还可以促进你的肠胃蠕动。

所以我们在喝水的同时,其实也可以加入蜂蜜,用温水冲泡,喝完不久你的肚子就会咕咕叫了。

减肥方法:膳食纤维清肠

很多人不关注排便,这就是一个很大的减肥误区,清肠通便,毒素也会自然的排出,体重也会自然而然的降下来。

膳食纤维大量存在于蔬菜当中,每天至少要进食2种蔬菜,中餐和午餐都应该搭配蔬菜,这样的搭配有助于我们排除毒素,也利于营养的均衡。

减肥方法:加强运动

俗话说生命在于运动,运动可见在人的生命中占有一个很重要的位置,不运动想瘦下来,这必定是个减肥误区,运动也可以帮助我们排毒。推荐小运动:仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、减肥操等。

春季快速减肥方法

春季到来后,脱去厚厚的冬衣,是否在为展现在眼前的肥胖身材而烦恼呢?春季如何减肥?春季快速减肥方法应该注意哪些呢?看春季减肥食谱解决所有问题。

第1日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖。

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)。

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)。

第2日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖。

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g。

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。

第3日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片。

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉。

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果。

第4日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片。

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶。

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪。

第5日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁。

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油。

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

结语:想要拥有一个纤细完美的身材,是每个女性朋友都梦寐以求的。时近春天,大家脱去了厚厚的棉衣,是时候整装待发,好好管理一下自己的体重了,希望小编今天分享的这些减肥妙招能够帮助到大家。

责任编辑: 杨思思 TS002
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