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绿豆红豆薏米花生怎么煮好吃?
2018-04-15 17:03 大众养生网   

 

绿豆红豆薏米花生是日常生活中比较常见的几种食材,每一种食材都含有丰富的营养价值,而且还可以补充身体各种维生素以及矿物质,对身体非常好,可以有效调理身体湿气,还可以起到减肥的作用,做法也十分简单,可以将绿豆红豆薏米花生加入水煮熟即可食用。

 

绿豆红豆薏米花生的功效

薏米、绿豆和花生可以一起煮着吃,因为这些食品一起食用里面包含的蛋白质可以互补。还富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。混合一起煮着吃可以充分发挥氨基酸的互补作用,相互取长补短,提高蛋白质的利用率。这些食品具有健脾养胃,消滞减肥,除湿清热的功效。

做法

主料:薏米30g,花生米30g,红豆40g

辅料:红枣适量,白糖适量

 

步骤

1、准备食材,红豆,薏米,花生米,红枣

2、所有食材浸泡一小时

3、小电锅加水预热。

4、加入泡好的食材

5、加至八分满温水。小电锅预热了,所以加温水

6、盖上盖,慢慢地煮去吧

7、一个多小时之后锅里熟了,加入白糖

8、拌匀即可

小贴士

红豆和薏米提前浸泡一小时以上,下锅容易煮软

 

薏米花生粥做法二

材料

薏米30克,花生10克,黄豆10克。

做法

将薏米、黄豆、花生洗净,黄豆、花生浸泡12小时后与薏米一起用高压锅煮粥即可。

(1)红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、解毒排脓,通气除烦之功效。

(2)薏米具有健脾利水除痹、清热,排脓除湿热之功效。

(3)花生具有健脾和胃、利肾去水、理气通乳之功效。

(4)红枣具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功效。

红豆薏米花生一起煮具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神,健脾益胃、利水,除痹、清热解毒,排脓除湿热,利尿消肿、通气除烦的作用。

 

责任编辑: 3947DJX TS001
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