如何减肥 推荐5个方法

首先值得一提的是，减肥肯定不轻松。想要从微胖的身材变成苗条的s曲线，是一定要付出汗水的，没有什么方法可以轻松的去减肥，当然只要你有足够的自制力，控制饮食就可以减轻体重，控制饮食就是比较轻松且有效的减肥方式。还有几种方法，既不伤害身体，轻松，但像长期减肥的减肥方法，总有适合你的一种。

有效的减肥方法

第一种方法是每餐只吃黄瓜和鸡蛋

也就是说每天三餐都只是用黄瓜来补充身体所需要的维生素，只吃鸡蛋来补充人体所需要的营养物质。每天如此，坚持一个月左右就可以瘦下来，也是很好的稍后内脏脂肪的方法。这是因为黄瓜的能量低，并且含有较多的胶质，果酸和生物活性酶，它可以促进人体的新陈代谢，治疗晒伤，色斑等肌肤问题，此外黄瓜还能清热利尿、在一定程度上可以缓解便秘。新鲜黄瓜中的丙醇二酸，还能够抑制人体将能量以及糖类物质转化为脂肪，因此常食用黄瓜，对减肥和预防心脏病的出现，都拥有着较好的效果。

第二种方法是超过下午3点，就不进食任何食物

如果有饥饿感可以喝水来饱腹，对于肠胃较差的人来说，可以进食一些如蔬菜水果等热量较低的食物。这是因为在晚上休息的时候，人体消耗的能量较少，如果当天摄入的食物过多，就会作为脂肪储存在人体内，这个方法需要注意的是，早餐和午餐一定要吃的较好，能够补充人体所需要的营养物质。如果这样吃的话，一定要均衡自身的饮食，保证足够的营养摄入，以免引起其他的疾病。

第三种方法是不食用正餐

可以把低脂肪高蛋白的豆浆作为三餐中的一部分，当然豆浆一定要是无糖的。这是因为豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，可以补充人体所需要的营养物质，还可以抑制吸收体内的脂肪和糖类，充分的消耗体内的脂肪。

第四种方法是食用苦瓜来进行减肥

每天食用三根苦瓜，一个星期最少也可以瘦两斤左右。不过这种方法需要生吃苦瓜，有点难以接受，但是苦瓜是极好的排毒物质。

第五种方法是喝水减肥

在吃饭前可以饮用一杯温开水饱腹，正在进食时就会吃较少的食物，这也是从脂肪的来源减肥。喝水减肥的原理是在每餐之后，多喝水可以促进肠胃的蠕动，减少小肚腩出现的机会。

减肥食谱

醋泡黄豆

用料：黄豆400g、米醋适量。

做法：将黄豆洗净，沥干水分待用；锅烧至6成热；用小火，放入黄豆，翻炒30分钟；当黄豆表皮开裂，起锅，放入不锈钢盆子，放凉；将黄豆装入玻璃瓶中，准备米醋；将米醋倒入玻璃瓶中，盖上盖子，放置一星期，开盖可食用。

功效：醋泡豆经国家权威部门验证核准，降脂（甘油三脂）保健功效显著，除此之外还具有增进食欲、帮助消化、疏肝利胆、补虚明目、强肾健脾、调脂降压、软化血管、活血润肤、美容减肥、醒酒护肝等多种辅助功效。

醋泡花生

用料：花生50克、米醋半瓶、熟、生花生米均可。

做法：用花生米（最好是新鲜的）50克；放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋；醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天；大概一个星期就可以吃了。

功效：醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。