男子辞去工作照顾脑出血父亲 老年人如何预防脑出血

每天7点到医院，为因脑出血昏迷的父亲洗漱、擦身、按摩、喂食、换尿袋，直到晚上病房熄灯了回家——有一天，浙江舟山市39岁庄霖接到母亲的电话：65岁的父亲突发脑出血，他便辞职在家照顾父亲。

生活中有很多的老年人会出现高血压的症状，引发这种疾病的因素比较多，天气寒冷，会影响到神经分泌，导致代谢受到影响精神刺激，过于激动都会造成高血压的出现，那么，如何预防老年人出现脑出血？

1、稳血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

2、戒烟酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

3、避劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩可有效防治便秘。

4、不蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

5、老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。

6、饮足水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

生活中要稳定自己的情绪，稳定血压，而且要学会戒烟戒酒，调节自己的情志，选择合理的饮食方法，避免出现过度疲劳的现象而且，也要注意防止便秘，平时生活中要注意调节方法，多喝水，而且要注意锻炼身体。