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如何解决春季综合征 三杯茶来帮你
2018-03-14 19:01 99健康网   

春天万物苏醒,到处充满阳光,你是否会在这个季节里感到一些干燥,是否会觉得有些上火?甚至还有些春困。这都是很常见的春季综合征。别担心,今天小编为您推荐三杯茶缓解春季综合征。

1、上火:杭白菊降火茶

国家二级公共营养师伊美说,春夏季节,身体很容易上火,可以喝点茶来缓解一下。当然也要看是什么火,比如肝火比较旺?心火还或是肺火比较旺?如果是肝火旺,可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候,可加几粒枸杞,也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等,其中杭白菊去火功能更强。

如果是心火比较旺,舌尖发红这种情况的话,可以喝点莲子心茶。

2、干燥:百合补水茶

百合是补水的佳品,尤其是鲜百合,买回家煮水喝,可以给身体补补水。国家二级公共营养师舒兰婷介绍,先用沸水煮一下干百合,大约10分钟左右即可饮用,由于这样制作出来的百合茶很清淡,可以当水喝,不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。

想丰富一下味道的话,放几粒枸杞,一方面点缀茶的颜色,另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉,尤其是枸杞,经常嚼一嚼,还有助于保护眼睛。

3、春困:柠檬醒神茶

国家高级公共营养师郭赛推荐自制蜂蜜柠檬茶,物美价廉。选两个中等大小的柠檬,用盐水洗净沥干后切片,找一个小玻璃罐,一层柠檬一滴蜂蜜,直到铺满整罐。然后密封放入冰箱,随喝随取即可。

若怕苦,可以把籽去掉,另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡,温水即可,水太热会破坏维生素C,这酸爽,不清醒才怪。还可以在喝的时候放点时令水果,比如草莓、芒果等,味道会更好。

春季养生调养

省酸增甘调脾胃

春天万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;而且天气变化反复无常,易致生理机能失调而致上火症状。孙思邈在《千金要方》中提出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”即在春天应适当多吃些甜味食品,甘能健脾,少吃酸味食品,多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收。

饮食规则:中医认为,初春饮食应以辛温、清淡为主,辛温祛寒,清淡利湿,这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,健脾益气,减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物,以免助热生火,伤害脾胃。

要摄入足量的水果、蔬菜,以获得必要的维生素,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能,预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。

乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅

中医提出,肝喜疏恶郁,要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久易致病。

适量的运动可促进肝脏气血通畅。散步、打球、跳舞等,可怡情养肝。

饮食规则:暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。春季饮食中,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。

少量饮酒利于春季肝脏阳气升发,但忌过量

研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超量,就会影响肝脏健康;初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

生活提示:初春减装“下厚上薄”

春捂秋冻”是中医养生的要诀。初春寒温交替,天气反复无常,早晚温差大。还由于人们冬季大部分时间都在室内度过,对寒冷的适应能力下降,难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候。

如果过早地脱去棉衣,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,加上人体的皮肤已经开始变得疏松,对寒邪的抵御能力有所减弱,所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。“春捂”得当,可强健体质,减少发病机会。

减衣原则是“下厚上薄”。《千金要方》主张春季衣着宜“下厚上薄”,既养阳又收阴(滋阴养阳)。因此不可过早地换穿裙装、短装。

责任编辑: 杨思思 TS002
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