春天做这3件事会损伤阳气

春天做这3件事会损伤阳气

1、露脚踝

寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，影响健康。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经都会受到寒邪的影响，进而影响全身气血运行。

2、露腰脐

腰部为“带脉”所行之处，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，给病菌机会兴风作浪，引发呕吐、腹痛、腹泻等症状。

3、晚间运动

天气渐暖，老年人晚上跳广场舞的时间会延长，都市年轻人又流行夜跑、晚上去健身房。从中医角度上讲，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼时毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。

春季如何养阳

养阳重在养肝

在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。养肝首要一条就是调摄情志。现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。

据统计，春天精神病发病率高于其它季节，素有肝病或心脑血管病的人往往加重。特别是肝炎，它的肝外表现又千变万化，对其危害不能低估。春宜养肝，这对肝炎病人和肝炎合并症患者来说尤为重要，否则肝炎易复发，各种合并症会接踵而来。

所以，春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病，延年益寿的作用。

养阳功在锻炼

中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。

基于这个道理，古人提倡春季“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”，即以小运动量的活动为宜。因此，在阳春三月，人们应根据自身的体质，选择适宜的锻炼项目。慢跑、走路、踏春，打太极都是不错的选择。

养阳益在摄食

初春阳气初发，要合理调摄饮食，注意饮食保健。中医提倡在春天“省酸增甘”（少吃酸，多吃甘）。中医认为酸入肝，会助长肝气的升发，春天食用无异于火上浇油；而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。另外，中医认为，甘能缓和烦躁亢奋的情绪，对患有肝脏疾病的人来说，有增强抵抗力、缓解症状的功效。

大体的原则是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；同时少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。