失眠呈年轻化趋势 这几招提高睡眠质量

你的睡眠充足吗？据了解随着各种电子产品的普及以及生活习惯的改变，失眠的人群在不断的增加。失眠是一件极为痛苦的事情，不但影响精神状态而且还会影响一整天的工作。我们都知道每天都有三分之一的睡眠时间，因此睡眠质量很重要。那么你知道失眠的人群应该怎么做才能提高睡眠质量呢？

失眠呈年轻化趋势

据媒体报道，今天北京朝阳医院举办睡眠义诊活动，这是为了迎接世界睡眠日而举办的活动。在活动上有专家表示，失眠患者越来越多，而且年轻化的趋势非常的严重。据悉作息不规律是年轻人导致失眠的主要因素。

脑力劳动最容易失眠

从地域方面来看，大城市失眠的人群比较多；从职业上面来看，记者还有医生跟IT人群失眠的比例比较高；从工作的性质上面来看，脑力劳动的人比体力劳动的人更容易容易失眠；从两性来看女性失眠的人群比较多。失眠已经严重影响到了我们的生活，那么你知道失眠具体会带来哪些危害吗？

失眠的危害有这些

1.加速衰老

经常失眠的人会导致内分泌出现失调，时间一长你会发现自己衰老的程度十分的吓人。

2.肥胖

很多人都想不到失眠会导致肥胖，其实道理很简单，失眠会导致葡萄糖的代谢出现问题，这才诱发了肥胖。

3.健忘

失眠还会导致健忘症找上门，据了解经常失眠的人做事情都会丢三落四，经常说完一句话就忘记了刚才说了什么。

4.心血管疾病找上门

失眠还会导致中风心脏病等各种心脑血管疾病找上门。据悉失眠的人会导致血管口径变窄。那么血管的口径一旦变窄势必会影响到血液的流畅，出现供血不足而诱发各种器官的障碍。

这么做能提高睡眠质量

1. 调整作息

通过上面的内容我们都知道作息不规律是导致年轻人失眠的主要原因，因此调整作息很重要。失眠患者应该定时的睡觉，尤其是周末没有上班的日子也要严重准守作息。

2. 营造睡眠环境

其实房间内的环境也是会影响到水面，因为想要提高睡眠质量应该做到保持卧室的安静，还有黑暗。

3. 多锻炼

失眠的人往往都是因为压力大或者是过于疲劳所致，因此下班之后多运动，跑跑步、做做瑜伽等等都是可以让你神经气爽。

其实失眠并不可怕，只要我们及时的调整过来，那么失眠就像烟花一样过眼云烟，一散而空。