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吸烟危害大 5个方法可戒烟
2018-03-05 14:27 99健康网   

 吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾,下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

吸烟的危害

对心脏的影响

香烟中的尼古丁则会让心跳加快、血压增高,心脏的承受力降低。抽烟时会吸入一氧化碳,一氧化碳会使血液吸收氧气的能力降低,心肌缺氧可能引起冠状动脉梗塞,局部心脏缺血会累积动脉粥样硬化,紧接着许多心脏病就会发生。

对脑部的伤害

长期抽烟会让脑补的氧气和血液循环降低,脑部血管就会出现出血或是闭塞,这就会导致中风或是智力衰退等。中风的发病原因就是因为长期抽烟引起脑部血管痉挛,脑部血液比较容易凝结。吸烟的人出现中风的几率是正常人的两倍。

口腔的伤害

长期抽烟也可能会让口腔癌或是喉癌降临。烟雾热量、香烟中的焦油让味蕾受损伤、唾液腺也会出现炎症,接着口腔癌就可能发生。烟雾会让咽喉的温度从37°C升高到42°C,喉咙黏膜发生轻微烧伤,再到慢性热创伤,最终到喉癌。

对肺部的损伤

长期抽烟会让人的支气管受到损伤,容易受到感染,吸烟导致的肺气死亡率也是肺癌患者中最高的。

对胃部的影响

抽烟的人会促进神经系统控制唾液和胃液的分泌量,导致肠胃时刻处于紧张状态,就会出现食欲不振。尼古丁也会让胃粘膜的血管收缩,影响食欲。

对肝脏的影响

吸烟的人肝脏的脂质代谢会受到影响,让体内的脂肪增加,好胆固醇下降,恶性增加。这就让肝脏的解毒功能受到影响。

对生殖系统的影响

吸烟的人精子活力受到影响,精子出现畸形的情况也会增多。抽烟会抑制神经中枢,让男性的欲望减弱还会让血管收缩、痉挛,使末梢血循环受障碍。长期抽烟也是阳 痿的主要原因之一。

对肠道的影响

抽烟的话也可能会引起结肠癌,并且抽烟的量越大,患癌症的几率就越大。(参考网站:39健康网)

 

 

 

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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