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男性更年期有什么症状 4个最常见
2018-03-26 15:00 99健康网   

 

提起更年期,许多人会认为更年是女性的“专属权利”,实际上,男人也有更年期。人从年轻到衰老,是个必然的过程,男人更年一般会在40岁-70岁期间发生,而且随着年龄的增加,更年期的症状会越明显,下面了解一下男性更年期的主要表现。

男性更年期有什么症状

1、精神敏感

男性更年期的症状有哪些?情绪容易不稳定,经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生,而且很喜欢胡思乱想,平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现,做事比较缺乏信心,对自己不认可等。这种情况下,更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情,积极参加户外活动,寻找自己的兴趣,以便转移注意力、恢复情绪。

2、性能力下降

男人到了50岁左右,睾丸功能便开始退化,雄性激素水平会下降,进而导致男性性欲减退,对性爱之事提不起兴趣来。对此,更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物,如牛肉、羊肉、芝麻等,还要注意戒烟,少喝酒,少吃辣。

3、消化不良

与女性更年期一样,男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后,经常会感到腹胀、反酸、口苦,还会经常伴随腹泻便秘等情况出现。对于消化不良的状况,建议多注意清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物,少吃高糖、高盐、高脂肪食物。

4、体力不佳

随着年龄的增长,更年期的男性体力会下降,并出现乏力、腿软、腰酸等症状。而且有时候还会出现失眠等情况。对此,建议多吃点富含钙质和蛋白质的食物,如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等。

更年期男人饮食法则

1、大蒜是个宝,常吃身体好,男性更年期吃大蒜是个很不错的选择。

2、一日两苹果,毛病绕道过。

3、一日一枣,长生不老。

4、核桃山中宝,补肾又健脑。

5、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。

6、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。

7、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。

8、多吃芹菜不用问,降低血压很管用。

9、宁可食无肉,不可饭无汤。

10、饭前喝汤,胜过药方。

11、吃面多喝汤,免得开药方。

12、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。

13、宁可无肉,不可无豆。

14、吃米带点糠,营养又健康

15、早吃好,午吃饱,晚吃巧。

16、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

责任编辑: 于源亭 TW001
责任编辑: 于源亭 TW001
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