心情不佳怎么办 五种食物吃出好心情

心情不好，莫名的烦躁？这是我们偶尔会出现的心情感冒。那么怎么治愈偶尔出现的坏情绪呢？其实吃东西就能解决。有研究证实，食物是可以影响我们的感情中枢，并帮我们治愈心情感冒的。来看看都有哪些食物吧。

1、香蕉

为什么说吃香蕉心情会变好呢？因为香蕉中含有一种叫做生物碱的物质。这种物质可以帮助我们振奋神经和平复烦躁的心情，对于增强信心也有一定的帮助。另外，香蕉梨的色氨酸和维生素B6超级丰富，这些物质可以帮助大的制造出血清素，从而起到消除不良情绪的作用。

2、深海鱼类

深海鱼类中，含量最丰富的就是omega-3脂肪酸。这种物质和医生开给病人的抗抑郁药成分相似。在心情不佳的时候多吃深海鱼类，可以帮助调节我们的神经传导，增加血清素的分泌，从而达到镇定的作用。

3、葡萄柚

当我们的人体缺乏多巴胺的时候，就容易出现不良的情绪。那么怎么补充多巴胺呢？多吃葡萄柚就能解决。为什么这么说？因为葡萄柚中含有大量的维C，而维C是制造多巴胺的重要成分之一。一旦身体中的多巴胺增加了，心情自然变好了。

4、巧克力

巧克力影响心情，相信大家都了解。那么巧克力为什么会有这样的作用呢？其实这源于巧克力能释放复合胺的缘故。复合胺可以帮助我们调节情绪，但是这种物质我们身体本身是无法合成的，所以需要从外界获取，而吃巧克力就是最重要的途径。

5、全麦面包

硒元素，是情绪很重要的调节剂，是可以帮助人们抵抗抑郁情绪的。那么我们如何获取硒元素呢？多吃全麦面包就可以了。因为这种复合型的碳水化合物是含有这种微量元素的。

以上这五种食物都是可以帮助我们调节心情的。对于长期容易出现情绪抑郁的人来说，是需要多吃这些食物来调节的。那么除了食物之外，小编还想建议大家，心情感冒并不可怕，可怕的是你让其自生自灭。遇到心情感冒的时候，多吃些调节的食物，多做一些自己喜欢的事情，抑郁很快就会过去的。如果总是陷在这种情绪中不愿走出来，那么后果可能就是致命的。因此建议大家，正视心情感冒，并勇敢的战胜它吧。别让抑郁的情绪影响自己一辈子。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：蔡灵鸿）

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