春分如何养生 多吃菠萝韭菜

2018年3月21日是春分节气，随着春分的到来，寒冷的天气也随之而去，同时各种病毒细菌将来袭。因此学会养生尤为很重要，那么你知道春分如何养生呢？

春季养生方法

1.防止旧病复发

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

2.每天梳头百下

春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

3.防腹痛

因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。

4.调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

春分必吃这些食物

1.春芽

春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（食物）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

2.韭菜

韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜富含膳食纤维，能加快胃肠蠕动、保持大便通畅，可预防便秘和肠癌。

3.菠萝

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃点菠萝作为餐后水果，或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用。

4.春笋

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

5.橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。春季天气干燥，在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓衰老。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。