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吃什么健脾祛湿 这五种食物要常吃
2018-03-21 15:46 99健康网   

 

吃什么健脾祛湿呢?哪些食谱又对健脾祛湿有功效呢?相信不少饱受湿气困恼的朋友们是想要了解的吧,下面就跟着小编一起来详细的看看吧,希望对大家健脾祛湿有帮助!

健脾祛湿的食物

薏米:薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

红豆:红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

绿豆:绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

祛湿的食谱

赤小豆薏米粥

原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、赤茯苓15克。

制作:将赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

金针炒肉丝

原料:金针菜(干)30克,肉丝70克,油1小匙,姜丝1大匙。

制作:金针菜用水泡软,打结;起油锅爆香姜片,加入肉丝拌炒,再加入金针菜,炒熟即可。

祛湿健脾的方法

少吹空调少吃冷饮

冷饮最伤脾胃了,另外请喝温水,不要喝太多的茶咖啡什么的。

多运动晒晒太阳

如果体内湿气重,先祛湿比单纯锻炼效果好。

选择阳面的小房间

经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。

 

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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