补血食物有哪些 四种食物帮你调理好气色

女人补血最重要，这是因为女性在月经期、怀孕期、生产期等时期会流失大量的血气和体力，所以不管是什么年龄段的女性都应该注重补血，否则会很容易患上贫血，那么生活中有什么补血的食物呢?而在补血的过程中又要注意些什么呢?

女人补血的食物可以分为两种。

一种是补铁的食物：铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，换句话说，女人出现贫血很大程度上是因为体内“铁”元素的缺失造成的，所以，补铁是补血的重要步骤，多吃含铁高的食物可以达到不错的补血效果，动物肝、动物血、红色瘦肉等富含铁的动物性食物是女人补铁的首选食物。

另一种女人补血的食物：就是直接用来补气血的食物，如：阿胶、当归、党参、鹿茸、枸杞子等是女人补血的不错选择。

女人补血的注意事项

女人补血，不仅要选准补血食物，买对补血产品，还得注意一些事项，这样才能将补血效果提高到最大化，那么，女人补血需要注意哪些事项呢?

1、促进补铁吸收的营养物质

维生素C，叶酸可以促进人体对铁的吸收，所以，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化。

2、抑制补铁吸收的食物

咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。

3、钙、锌不宜和铁同补

钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白，降低补铁的吸收率，所以，补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用，最好相隔2个小时服用。

女人贫血会造成面色苍白，四肢无力等症状，对身体健康而言是一种严重的伤害，女性朋友不要忽视补血的重要性，掌握科学的补血技巧，女人补血自然事半功倍。

调理女人气色的四种食物

1、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

2、胡萝卜

也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

3、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

4、龙眼肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。