压力大导致睡眠质量差 什么方法有助于睡眠

现在有些人因为压力太大或者是什么原因，导致了睡眠质量差，或者整晚整晚的睡不着，因此有些人就想着怎么缓解睡眠质量的问题。现在有一些调查表示，经常按摩一些有助于睡眠的穴位，可以促进睡眠，并且还能让自己的身体变得更好。下面来给大家说一下有哪些穴位可以促进睡眠，让睡眠质量变好。

按摩这2个穴位有助于睡眠：

1、首先是天门开穴，天门开穴是用手拇指的指腹贴在两个眉头之间，然后往上推移，大概移到头部发际正中间一寸的位置。找到穴位之后用两个拇指上下左右同时交替按摩，手法最好，刚开始又慢到快一点，由轻到重，大概按摩一分钟就会产生热感也就可以了。

2、其次是百会穴，百会穴是在头顶发际线上去五寸左右，或者是在两个耳朵尖的中间。可以用点按的方法按，等到百会穴有一点胀、麻的感觉时候，这可以用自己的手指指腹反复旋转按摩，大概按摩30秒之后就用掌心以百会穴为轴心，用力用按摩的方式按压，但是要注意用力要均匀，不要时重时轻。

大家还可以用梳子来按摩头部，每天晚上用梳子梳头发的时候可以有意识的按摩一会，用手指代替梳子，指尖按摩头皮，两只手可以同时进行按摩，从前额按扇形的样子往后按摩，手法最好是揉，但是也不要只用一点点力气，要用一些力气，力道适中就可以了。按摩一分钟左右就会感觉到自己的头部舒。

现代人的生活很对都会有不规律的，这就导致了晚上睡觉睡不好，还有的会失眠。晚上睡觉睡不好会导致第二天没有精神，做事情注意力不集中，严重的话还有可能会导致轻微的抑郁症。如果晚上睡觉睡不好的话，尽量不要使用安眠药，安眠药的副作用很大，依赖性也很强，吃多了安眠药以后睡不着再吃安眠药就会让药效降低。

用按摩的方式来促进睡眠是一个很好的方法，因为按摩也是对人体神经的一个舒缓，可以一定的释放压力或者疲倦，让人很块的就入睡了。如果在按摩身体穴位的时候发现有些不太对，或者是自己找不准穴位的话，可以去一些中医院让一些医生告知，这样也比较保险，不会因为自己找不准穴位而担心。