女人经常腰部酸痛怎么办 介绍缓解方法

腰部对我们的身体来说起着支撑的作用，但是很多人经常会感觉到莫名的酸痛感，尤其是一些女性。之所以会这样，除了一些腰部的疾病之外，大部分是生活的不正当习惯引起的，因此女人们在平时生活中应该注意保护好自己的腰部。

下面就为大家介绍几个养护好自己腰部的好方法。

1、选择鞋子要合适

很多女人为了搭配衣服，经常会换鞋子，而且鞋子的种类也非常的多，不管是平底的还是高跟的，都有非常多的选择，但是有的人为了凹造型喜欢穿一些华而不实的鞋子，虽然看起来十分的漂亮，但是没有一点舒适性可言。还在这样做的朋友们，最好要改下自己的习惯了，想要保护好你的腰部，甚至是背部的健康的话，最好是可以选择一双舒适的性能比较好的鞋子。

2、尽量准备一点靠垫保护好自己的腰部

不管是经常开车的人，还是经常坐在椅子上面办公的人，都要学会给自己的椅子准备一个舒适的靠垫，作为支撑，防止你的腰部受到冲击，尤其是经常开车的人尤其是要准备一个，因为长期的开车很容易造成腰酸腿疼的毛病，所以准备一个靠垫准是没错的。

3、控制好自己的体重

其实控制体重这个事情对女人来说不是什么困难的事情，女人都是很在意自己的身材的，但是对于那些控制不好自己的身材的来说，肥胖将会给你的腰部肌肉带来更大的压力，因此还在想着吃更多的人最好是可以控制下自己的食量，控制好自己的体重。

4、要避免长时间保持一个姿势

不管是长时间的站着还是长时间的坐着，都是对自己的腰部不好的，因为长时间的一个姿势是会给你的腰部增加很多的承重的，因此最好是不要长时间的站着或者坐着，尽量一定的时间里换换姿势或者起来活动活动。

5、经常做做腰部的伸展运动

不管是早上起来之后伸伸懒腰或者去做一些专业的腰部锻炼的运动，都是对自己的腰部很有好处的。而且再配上一些深呼吸，对缓解身体的疲劳很有好处，而且还可以改善腰部的疼痛症状，可以一试。

腰部的健康对人体来说是很重要的，要是出现不适的话，是很影响我们的日常活动的。因此在生活中要注意保护好我们自己的腰部健康，经常做点保健措施。