体操选手毛艺受伤 练习体操要知道这些事项

国家体育总局体操运动管理中心、中国体操协会4日消息，在“美国杯”比赛中受伤的运动员毛艺的手术已经顺利完成。 当地时间3日，在美国芝加哥举行的“美国杯”体操赛中，毛艺在女子跳马比赛中落地时意外受伤，随即被送往当地医院，确诊为大腿骨骨折。目前，毛艺的手术已经顺利完成。美国医院医生表示，毛艺两天后可以借助拐杖走路，四至六周后可以恢复训练。 与此同时，体操运动管理中心和中国体操协会也对赛事组委会、美国体操协会、华人华侨体操教练和体操迷所提供的帮助表示感谢。

其实练习体操的人是非常多的，而且练习体操的好处也是非常多的，只是我们在练习体操的时候要知道很多的事项才好，下面我们来看看吧。

1、体操练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。

2、清晨，早饭之前是体操锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

3、同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

4、练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。

5、最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

6、空腹练习，应尽量在饭后3小时之后做练习，在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。

7、因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉；练习结束后，30分钟后方可洗澡、进食。

8、练习体操时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。

9、尽可能地多练习体操，当然绝不可以超出身体的能力。

10、练习体操时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习体操时可以在旁边摆放绿色植物。

11、不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。

12、不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

13、体操练习时穿着尽可能的简单，最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。上身要宽松，赤脚练习，最好摘掉首饰品。

14、在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续地进行。一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

15、当你做练习时，集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上。练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。