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老年痴呆危害大 预防试试这几种方法
2018-02-20 17:26 99健康网   

 对于老年痴呆的危害,想必大家都很清楚。那么在日常生活中如何预防老年痴呆呢?下面小编就为大家介绍几种方法。

如何预防老年痴呆?

1、定期到医院体检。老年痴呆症发病常常很隐匿,不为人们所注意。正确认识痴呆早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要。因此,老年人最好定期前往医院做身体检查,一旦发现问题,及早治疗,以免贻误病情,将小病拖延成大病。

2、多看书,读报,多动脑筋。老年痴呆主要是大脑机能一步步退化发展而成,那么,大脑一直运转能延缓其老化速度。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情,如多读书,多看报,了解评论时事动态,多与老友下下棋,与朋友打打麻将,多上上网,玩玩游戏,学习新鲜事物等,这些都能让人头脑灵活。

3、保持心情愉快。长寿的人一般都很乐观,心态好,得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的活动。医学上也说,抑郁的人的确更容易引发老年痴呆。

4、多参与运动锻炼。整天无所事事,待在家中缺少锻炼,就容易出现身体问题。适当运动锻炼,可以激发细胞活力,让人精神旺盛,预防老年痴呆。

总之,老年痴呆对人影响很大,平时多注意运动锻炼,多吃核桃、深海鱼,利于提高记忆力,减少发生老年痴呆的风险。

常吃这些蔬菜防止“老糊涂”

1、蓝莓:增强记忆力

蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现,以蓝莓萃取物喂食老鼠,它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到较高的分数。

2、菠菜:保护脑细胞

最近研究认为,菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂,结果发现它们的学习能力增强,反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质,可保护脑细胞不受自由基损害。

3、南瓜:保持敏锐思维

南瓜是β胡萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现,日常饮食摄取许多富含β胡萝卜素食物的人,一生可以维持较敏锐的思维能力。

4、豆腐:增加反应力

 

黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成绩进步,而且反应也变得比较快。

5、黄色蔬菜:预防动脉硬化

黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于,黄色蔬菜中富含的维生素A和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化,从而预防老年痴呆。典型的黄色蔬菜有:胡萝卜、红薯、老玉米、韭黄等。

 

 

 

责任编辑: 江昕 TQ001
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