食物巧搭配 这样组合吃更健康

食物的自身营养功效和价值加上其他食物进行搭配，会不会更加强劲呢？什么样的食物进行组合搭配能够对一些疾病或者症状有作用呢？今日不妨跟着小编详细了解下！

缓解便秘

排便不顺畅或者说便秘是很多人现在人常见的一种症状，这与大家的日常工作环境以及工作情况有关，当然纠结原因的同时，学会解决更关键！那么究竟什么食物搭配可解呢？蜂蜜和甘蔗汁就可以！这是因为甘蔗有能够清热以及润燥的功效，同时蜂蜜又具有润肠通便的作用，两者搭配有没有其他不良的影响，因此如果想要肠道更加顺畅，便秘不再难的话，适当喝些蜂蜜和甘蔗汁的饮料是完全可以的！

胆固醇降低作用

猪蹄与黄豆？是不是觉得猪蹄不就是一种丰富胆固醇的食物吗？这样吃真的能够起到降低它的作用？当然是可以的，关键在于黄豆！尽管猪蹄的含量丰富，当时与黄豆进行搭配的话，味觉上更加好吃之外，黄豆含有抑制胆固醇吸收的物质，在它们炖煮过程以及食用当中，其实吸收以及很少，如果喜欢吃猪蹄又怕胆固醇过量的话，适当吃些这样的搭配是很好的，当然不可以过量，毕竟不可能完全去除的！

控制糖摄入

对于非常需要控制血糖含量的朋友们，是不是都有这样的疑问，就是吃面食真的不好吗？是不是一定要避免呢？其实关键在于搭配，如果能够做到面食与蛋白质食物合理搭配食用的话，其实血糖是可以控制在比较稳定的状态的。尽管在于面食的原料很重要，但是学会搭配其他的食材（蔬菜、豆腐、海鲜）等食物，那么不仅可以吃到饱腹的面食，在控糖的作用上，那也是非常可靠的！

补钙怎么搭

随着年龄的变大，很多人都对补钙是非常关注的，除了吃补钙的营养品之外，大家了解如何搭配食物起到补钙的作用吗？或许你不知道如何搭配，但相比对于牛奶以及鸡蛋的补钙作用是不质疑的吧，没有错，大家是不是想到牛奶搭配鸡蛋！当然也不仅是只吃鸡蛋和牛奶，你要这样吃：早餐一杯牛奶加上一个水煮蛋，再配上粥、蔬菜等一起！这也叫强强联合的，补钙选择之一！

强健骨骼

可能大家知道骨骼的重要性，也在平常生活当中有强健骨骼的作为，但可能不知道究竟是补什么物质，其实补的是镁！而在日常的食物选项里面，绿叶蔬菜是镁重要的来源，因此强健骨骼，多吃绿叶蔬菜！当然，如果是哪些对镁吸收比较差的朋友，这个时候就要适当喝些牛奶进行搭配，能够加速吸收，加之牛奶的补钙功效，两者是很搭配的！

不过需要注意的是：因为绿叶蔬菜含有草酸物质，会引起钙吸收困难。吃之前，适当焯水是要做的，可以很好去除草酸，这样吸收更完美！

当然，这样的食物搭配来治疗身体出现的各种症状是很多的，今日为大家整理的这些就是很好的例证，也是希望大家能尽量通过饮食来帮助自己调理身体而不是药物，值得大家看看的！