如何预防青光眼？多吃“绿” 远离青光眼

众所周知，青光眼具有隐匿性，全球大约有6700万青光眼患者，已成为人类致盲的杀手。

哪些人是青光眼高发人群？

眼科专家为大家介绍到，从婴儿到老人，任何年龄都可患青光眼，但具备以下条件者更易患病：

1、年龄超过40岁；2、高度近视；3、糖尿病；4、有青光眼家族史；5、远视眼；6、血液循环障碍、血压波动过大。

必须提醒的是，大部分患者早期没有明显症状；90%的患者对自身疾病不甚了解，当视野丢失40%以上时，才会发现。

多吃“绿” 远离青光眼

绿色蔬菜中含有的维生素C与抗氧化剂较为丰富，平时多吃点绿色蔬菜对人体身材、头发、皮肤有益。此外，多吃绿色蔬菜还有助于预防青光眼、糖尿病、部分癌症等疾病。

青光眼主要与眼内压升高有关，在一项研究中，研究人员以10万例40岁以上的青光眼患者作为分析对象，总结出数据后发现，那些经常食用绿色蔬菜的人从45岁开始，得青光眼的概率降低了21%。这主要是因为绿色蔬菜中含有的硝酸盐有助于调节身体血液循环，对降低眼压有利，从而有助于预防青光眼。所以，生活中要想远离青光眼，建议多吃甘蓝、莴苣、菠菜等绿色蔬菜。

为了避免青光眼的发生或发作，您要做到以下5点：

1、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

2、不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

3、坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

4、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

5、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。