春节这样做可保护眼睛

春节的长假到来，给大家带来了欢乐和幸福，带来喜庆和团圆，那么对于大朋友小朋友来说，春节的长假怎样才能保护好我们的视力呢？由于寒假的到来，电脑，手机，电视对于很多人来说是不分昼夜地在运转。那么看下有哪些可效的方法来缓解眼睛的疲劳和保护视力。

春节该如何保护眼睛？

在春节的节假日里，尽量少看电视，注意眼睛的休息，如果已经有一点点近视，那么一般还是建议佩戴眼镜，由于配戴了眼镜，看事物和东西眼睛不会觉得如此疲劳和吃力，一般有点点近视都是眯眯着眼睛看人和食物，这样子会更容易导致视力的急剧下滑，由于眼镜是一种矫正屈光度和眼球的弯曲度的，否则就会加重近视的程度，其次，要控制看电视和手机电脑的时间，注意给眼睛适度的休息，如，眼珠运动，眼珠子跟着头左右上下转动，做下眼保健操，食指和大拇指在眼部做运动，这个是大家常做的运动，对眼睛有保护的作用，同时可以缓解眼部的疲劳状态，也可以用冷热的毛巾敷下眼部，缓解眼睛的疲劳，与此同时可以远看绿色树林，绿色的田野，这也是一种消除眼睛疲劳的方法，当然如果眼睛非常干涩，可以买点眼药水滴下，这样子也可以缓解眼部的疲劳。

这些是从运动上来解决眼部疲劳的方法，那么我们可以适当饮食，也是可以缓解眼部疲劳的，比如说，多吃点富含维生素A的食物，对眼睛有益的食物，玉米，动物的肝等，多吃点蔬菜瓜果，如苹果，葵瓜子，胡萝卜，油菜，小白菜，乳制品，紫菜，蛋黄，海带，羊肉，牛排红枣，杏仁等等。也可以喝点菊花茶，由于菊花有明目清热解毒的功效。

春节期间保护好视力，我们应该注意以下事项，首先，看书，看电视，玩游戏都要适度，不要长时间的盯住书本，电视，电脑，每隔一小时就要看下远处，缓解下眼睛的疲劳，注意不要熬夜，熬夜对眼睛是一种非常大的伤害，操作电脑和看书写字的姿势是非常重要的，要挺直背，抬高眼部与书和电脑的适当距离，看书写字的光线要明亮，避免在昏暗的灯光下做作业，注意休息，保证充足的休息时间，定期的做下眼睛视力的测试，多参加户外的活动，多锻炼下身体。

具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

（1）富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

（2）富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

（3）钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

（4）铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。