Loading… 孕妇补钙的食谱有什么呢?_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信
孕妇补钙的食谱有什么呢?
2018-02-15 16:25 大众养生网   

文章导读

其实对于食物属性掌控,就可以很好的进行营养的搭配。孕妇在妊娠期间是较为需要钙质元素的,所以在饮食上也要轻微的做一些调整,帮助孕妇更好的吸收更多的钙质。常见的食谱做法有虾皮炒菠菜、海米炒油菜等,不仅补钙,还可以让饮食均衡。

 

孕妇补钙食谱一:虾皮炒菠菜

【原料】:

菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

【制法】:

将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

【特点】:

增强食欲。

【营养含量】:

此食谱含蛋白质12.3g,脂肪26.3g,能量325.4Kcal,钙336.3 g。

 

孕妇补钙食谱二:海米炒油菜

【原料】:

油菜500克,水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克,姜末少许、食盐适量,油10克,鲜汤适量。

【制法】:

切成3.3厘米长的段,菜心用刀一破四掕,改切约3厘米的段,然后在开水内焯一下捞出,挤干水分,放在盘内;将炒锅放在火上,放入油,油热时,将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅,加上佐料和鲜汤,将锅翻动,炒匀即可。

 

【营养含量】:

此食谱含蛋白质12.7克,脂肪52.1克,能量571.6卡,钙 584.6毫克。

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
广告