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早泄如何锻炼 推荐4个方法
2018-02-13 14:10 99健康网   

早泄是许多男性朋友困恼的问题,因为早泄甚至有部分男性朋友会出现自卑的心理状态,这样对健康是非常不利的。想要对早泄进行治疗,其实更多时候是需要调整自己的心理状态,并且再通过适当的锻炼方式,是可以有改善的效果。

早泄如何锻炼

1、牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

2、减少阴茎头敏感性

早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。

3、冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。

4、气息训练

早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

治疗早泄食物

1、红酒

如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质,多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。

2、西红柿

丰富的维生素C,能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

3、胡萝卜

含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。

4、黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人,罹患早泄的几率较低。

5、生蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝,就几乎等于一天中锌的需求量。

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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