Loading… 男人怎么保持年轻 分享12个秘诀_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信
男人怎么保持年轻 分享12个秘诀
2018-02-01 16:44 99健康网   

 随着医学的不断发展,越来越多的研究和资料表明,男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。现代科学研究证明,人体从30岁开始,即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时,衰退现象逐渐明显,表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。

如何让男人保持永久年轻

1、有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

2、常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

3、7小时的睡眠。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

4、维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好

5、股四头肌强,关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

7、多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

8、头发短显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

衰老是我们无法阻止的自然规律,尤其是男人每天都生活在巨大的压力之中,那么,怎样才能保持健康年轻的身体和心态呢?专家总结12个秘诀,希望对中年男性朋友有所帮助。

男人保持年轻状态的12个秘诀:

1、适当吃药:40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1--9岁。

2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿 健康 ,可以让你年轻6--4岁。

3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2--5岁。

7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3--4岁。

9、戒烟:并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

 10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2--5岁。 

 

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
广告