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准爸爸该怎么备孕 优生饮食八大原则
2018-02-12 17:54 99健康网   

 最近研究成果显示,精子作为繁衍后代的另一半,男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。若想考虑要孩子时,专家提醒在饮食上多留心,避免有害物质对自己身体的伤害,从而保护精子健康强盛的生命力。

准爸爸在生活中要注意什么

1、现代的青年人学西方生活,特别喜喝咖啡,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。

2、过去饮中国的绿茶有益与人体健康,但近年来,茶叶农药含量严重超标准,所以不宜过多饮茶。

3、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全。

4、一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。

5、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里。

6、虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。

7、现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。

8、有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。

为了下一代育龄男该这样吃

1、大量吸烟致使体内缺乏维生素c

一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素c含量很高。多吃含丰富蛋白质食品和蔬菜水果,注意营养均衡

2、不注意吃蔬菜水果

 

制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3、只喜欢吃肉类食物

在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。 

 

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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