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坐月子期间可以少量食用些小麦粉类,常见的面包可以吃
2018-02-23 14:35 大众养生网   

文章导读

坐月子期间虽然不能吃些,比较辛辣油腻的食物,但少量的面食是可以食用的,月子期间的产妇,需要的是多种营养丰富的美食,必须包括有天然的蛋白质,营养元素,糖类,矿物质等等,另外在坐月子期间,也可以少量的食用些小麦粉类的,常见的面包月子期间可以吃。

 

1、 蛋白质:

;瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

2、 脂肪:

肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。

 

3、 糖类:

所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。

4、 矿物质:

猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 肉类、贝类、家禽、豌豆、黑豆和酸奶酪含锌较多。油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。

 

5、维生素:

维生素A:鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。

维生素B:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B。

 

责任编辑: 杨思思 TS002
责任编辑: 杨思思 TS002
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